Wo du seelischen Support bekommst
Für viele Menschen ist gerade eine herausfordernde Zeit – und egal womit du gerade struggelst ,du musst es nicht alleine durchmachen.
Wenn du in einer Krise steckst oder Sorgen hast kannst du dich an Personen wenden, die darin geschult sind, Menschen zu beraten, zu begleiten und zu stärken. Es gibt mehrere Optionen, um kostenlose oder günstige Unterstützung zu erhalten.
Es ist toll, Freund*innen mit offenen Ohren zu haben – aber manchmal reicht diese Form der Unterstützung für mich nicht aus. Ich habe einig gute Erfahrung damit gemacht, mit ausgebildeten Fachpersonen zu sprechen um Trost, Zuspruch oder wichtige Impulse zu bekommen. Ich genieße es, in diesem Rahmen nur von mir sprechen zu dürfen –ohne schlechtem Gewissen, weil nur meine Themen Raum bekommen. Manchmal kann schon ein einzelnes Gespräch Ordnung ins Gedanken-Chaos bringen, für Klarheit sorgen und wichtige Weichen stellen.
Hier eine Sammlung von Möglichkeiten, die ich teils selbst in Anspruch genommen habe:
Gesprächsinsel
Die Gesprächsinsel bietet persönliche Gespräche an, die man kostenlos und ohne Voranmeldung in Anspruch nehmen kann. Dort arbeiten überwiegend Ehrenamtliche mit Qualifikationen aus unterschiedlichen Bereichen. Während der Öffnungszeiten kannst du Ordensschwester oder Priester in die Arme laufen, ebenso wie Psychotherapheut*innen oder Sozialarbeiter*innen. Du kannst mit jeden Anliegen zu ihnen kommen – sie sind da, um dir zuzuhören, an deinen Sorgen Anteil zu nehmen und dich zu unterstützen. Ich denke, das Angebot ist tendenziell eher für einmalige Besuche gedacht, du kannst aber auch Folgegespräche mit der Person vereinbaren, die dich beraten hat.
Öffnungszeiten: Von Mo-Fr, 11:00-17:00 Uhr
(Gespräche mit Voranmeldung bis 19.00 Uhr möglich)
An speziellen Tagen sind auch Spaziergänge möglich, Termine siehe Website
Psychologische Studierendenberatung
Alle Angebote der psychologischen Studiendenberatung sind kostenlos und vertraulich. In Österreich gibt es in 6 Bundesländern Standorte, an denen sie persönliche Beratung anbieten. Diese Institution ist nicht nur für studienbezogene Probleme zuständig sondern hilft auch bei persönlichen Schwierigkeiten wie zum Beispiel Ängste, Depression, Schlafstörungen, Esstörungen oder selbstverletzenden Verhalten. Es wird auch Psychotherapie in zeitlich begrenzter und auf ein Problem fokussierter Form angeboten.
Die psychologische Studierendenberatung bietet außerdem Chats mit und ohne Voranmeldung an.
Einzel-Chats ohne Voranmeldung: Dienstag von 10:30-11:30 Uhr
Einzel-Chats mit Voranmeldung: siehe Terminbuchung auf der Website
Standort Wien: Lederergasse 35/4, 1080 Wien
Öffnungszeiten - aktuell nur telefonisch oder per Email verfügbar!
Lebens- und Sozialberater*innen in Ausbildung
Bevor ich mich dazu entschied, eine Ausbildung im Bereich der psychosozialen Beratung zu machen, wusste ich mit diesem Berufsbild wenig anzufangen. Long story short: Lebens- und Sozialberater*innen (abgekürzt LSB) beraten gesunde Menschen (in Krisen), während Psychotherapheut*innen häufig mit psychisch Erkrankten arbeiten. LSB’s in Ausbildung müssen eine gewissen Anzahl an Beratungen unter Supervision anbieten – und diese sind häufig kostenlos oder sehr günstig. Falls du Interesse hast, ein Thema zu bearbeiten oder dich selbst besser kenen zu lernen, kannst du diverse Ausbildungsstätten anschreiben – oder dich direkt an mich wenden. Ich kann dich kostenfrei beraten oder auf Wunsch an Kurskolleg*innen vermitteln.
Opencoaching.at
Diese Website ist eine Plattform, auf der Coaching für 9 Euro pro Stunde angeboten wird. (Voraussetzung ist, dass du weniger als 1.300 Euro im Monat zur Verfügung hast). Du kannst deine Themen wählen (Entscheidungsfindung, Einsamkeit, Angstbewältigung, Selbstwert, etc..) und dich dann durch Profile von Coaches scrollen, die diesen Schwerpunkt anbieten und einen Termin buchen. Viele der Berater*innen sind Lebens- und Sozialberater*innen in Ausbildung. Diese Option passt gut für dich, wenn du Unterstützung in einer Krise etc brauchst, ist aber für schwere, akute (psychische) Probleme nicht geeignet.
Telefonseelsorge 142
Die gebührenfreie Notrufnummer 142 ist eine Hotline, die 24h erreichbar ist. Sie ist eine super Option, wenn du dringenden Redebedarf hast, dich nach einem kompetenten Ohr sehnst und anonym bleiben möchtest. Es gibt auch täglich von 16-22 Uhr einen Sofort-Chat oder die Möglichkeit einer Mail-Beratung.
Ö3 Kummernummer
Die gebührenfreie Kummernummer 116 123 ist eine verlässliche Anlaufstelle, die man täglich von 16:00-24:00 Uhr erreichen kann. Sie hören zu und können dir Hilfe zur Selbsthilfe bieten oder den Kontakt zu fachlichen Spezialist*innen vermitteln.
Psychotherapeutische Universitätsambulanz der Sigmund Freud Uni
Dort können Studierende für 15 Euro pro Stunde Psychotherapie in Anspruch nehmen. Das Erstgespräch kostet etwa 40 Euro – dort wird geklärt, welche Therapie-Methode für dein Problem am besten geeignet ist (Verhaltenstherapie, Personenzentrierte Therapie, ...). Nicht erschrecken (und nicht aufgeben!): Es ist mit Wartezeiten von 1-3 Monaten zu rechnen. Die Therapiesitzungen finden derzeit online statt.
Universitätsambulanz der Sigmund Freud Privatuniversität Wien
Salztorgasse 5, 1. Stock
1010 Wien
Mo-Fr: 9 Uhr bis 19 Uhr
Telefon +43 1 79 89 400
Email: ambulanz@sfu.ac.at