Sich selbst motivieren durch äußere Einflüsse
Verena hat ihre eigenen Strategien, um an schwierigen Tagen wieder motivierter durchs Leben zu gehen. 4 Tipps, wie ihr durch äußere Einflüsse eure Motivation steigern könnt.
Wie ich mich auch im Winter dazu aufraffe, meine Arbeit zu machen oder zu lernen, habe ich in meinem letzten Beitrag erklärt. Dazu die zwei verschiedenen Motivationsarten: die intrinsische und die extrinsische Motivation. Die extrinsische Motivation kommt durch äußere Umstände zustande, die intrinsische Motivation ist deine Flamme, deine Lebensfreude, das was dich anfeuert im Leben. Heute will ich dir meine Tipps weitergeben, wie ich meine extrinsische Motivation stärke.
#1 Umgib dich mit den richtigen Leuten
Du kennst bestimmt den Satz „Die Person ist an die falschen Freunde geraten.“ Diesen Satz hört man natürlich nicht nur, wenn das Leben von jemandem immer mehr bergab geht, sondern er ist genauso wichtig im Bereich der Motivation und Energie. Was meine ich damit?
Wenn in deinem Freundeskreis hauptsächlich Personen sind, die ihre Ziele nie erreichen, alles auf den letzten Drücker erledigen, immer unmotiviert sind oder sich extrem schlecht ernähren, dann werden sie dich in diesen Bereichen nicht wirklich stärken.
Ich umgebe mich daher gezielt mit Menschen, die mich inspirieren, motiviert sind, gut organisiert sind oder in meinem zukünftigen Berufsfeld tätig sind. Dadurch kann ich von ihnen lernen und ihre Methoden färben automatisch ein wenig auf mich ab.
Natürlich sollte man nicht zu den anderen Freunden sagen, „Du stärkst mich nicht, daher verschwinde.“ Du kannst genauso einfach Menschen in deinem Leben haben, mit denen du gerne Zeit verbringst und die dich emotional aufbauen. Manche deiner Freunde können dich auch motivieren und gleichzeitig ist es toll für dich, mit ihnen Zeit zu verbringen.
#2 Finde etwas Tolles am Tag
Kennst du auch diese Tage, an denen du aufwachst und dir einfach denkst, „Na, es kann noch nicht so spät sein, mich freut nichts. Ich will einfach nur schlafen.“
An solchen Tagen hilft es extrem, kurz noch im Bett liegen zu bleiben und sich auszumalen, was man heute Schönes machen könnte. Vielleicht zuerst ein paar Dinge, die weniger Spaß machen, aber notwendig sind, und dann etwas, das euch motiviert und Energie gibt.
Ich liege dann oft im Bett und denke darüber nach, was ich für mein Projekt (The shining self) wieder auf Instagram posten kann oder was ich malen könnte, das gibt mir neuen Schwung.
#3 Mach Sport
An manchen Tagen gibt mir Sport extrem viel Energie und an anderen bin ich danach einfach nur ausgepowert. Hauptsächlich überwiegen jedoch jene Tage, an denen ich danach am liebsten die ganze Welt verändern würde. Wenn ich also das Gefühl habe, dass meine Gedanken rasen und ich gestresst oder unruhig bin, dann mache ich gezielt Sport. Sport kann dabei helfen, dass man seine Gedanken wieder "sortiert", man schaltet ab und macht Pause von dem, was einen gerade belastet. Danach fällt mir einiges gleich wieder leichter und ich gehe mit frischem Selbstvertrauen an die Dinge heran.
Wenn es dir auch manchmal so geht, leg einfach los! Wenn du total unmotiviert bist, fang einfach an, dich ein wenig zu bewegen und schon wenig später fällt dir alles gleich wieder leichter.
#4 Dreh das Licht auf
Ich bin ein Morgenmensch und werde daher oft von meinen Freunden schief angeschaut, wenn ich auch am Wochenende schon früh wach bin. Mich motiviert die Morgensonne sehr, da bin ich einfach am produktivsten.
Leider gibt es auch Tage, an denen ich spät nach Hause komme und dann noch einiges für die Uni machen muss. Wenn es draußen finster und ungemütlich ist, erhöhe ich meine Motivation mit möglichst vielen künstlichen Lichtquellen. Dieses Prinzip lässt sich auf viele Bereiche im Leben übertragen. Welche Dinge motivieren dich normalerweise sehr? Versuche dein Leben aktiv so zu beeinflussen, dass es deine Stimmung und Motivation begünstigt.
Kleiner Tipp: Mir hilft der YouTube-Kanal „Be Inspired“ extrem. Ich hoffe, es war etwas für dich dabei, das auch dir hilft, dich in Zukunft besser zu motivieren.