Ohne Medizin schnell wieder gesund werden- geht das?

 

Husten, Schnupfen, Heiserkeit - bei kleinen Erkältungen können Hausmittel oft viel bewirken. ©  Carola Berger

 

Bestimmt kennst du das auch, wenn endlich die ersten Anzeichen des Frühlings zu sehen sind und man am liebst sofort die kurze Hose aus dem Schrank holen will. Bei mir war es leider ähnlich. Ich habe mich so gefreut, endlich meine Softshell-Jacke anziehen zu können, dass ich sie gar nicht mehr gegen die Winterjacke tauschen wollte, als es dann doch wieder kühler wurde. Am Wochenende hatte es 20 wundervolle Grad, am Montag wieder nur sechs. Schon begann die Nase wieder zu rinnen und wollte nicht mehr aufhören.

Natürlich kommen meist mehrere Auslöser zusammen, doch ich glaube, dass eine zu kühle Bekleidung bei mir diesmal die Hauptursache war. Gerade für uns Studenten ist das jetzt besonders schlecht - sollten wir doch eigentlich fit sein, um das neue Semester erfolgreich zu bewältigen. Zeit verlieren, weil wir krank im Bett liegen, das wäre schlecht.

Ab in die Apotheke?

Für viele ist der erste Schritt, wenn sie merken, dass eine Erkältung im Anmarsch ist, ein Besuch in der Apotheke. Besonders beliebt sind Mittel, die vor allem den Schmerz stillen, gleichzeitig Fieber senken und leicht entzündungshemmend sind - sie werden meist am Abend eingenommen und sollen über Nacht die aufkeimende Krankheit vertreiben, damit man am nächsten Tag wieder gestärkt in die Uni gehen oder mit voller Energie und Motivation für die Prüfung lernen kann.

Für mich sind Medikamente allerdings nicht die erste Option, mein Weg führt mich bei ersten Anzeichen einer Erkältung in den Supermarkt. 

Ich kann gar nicht mehr genau sagen, woher es kommt. Vielleicht bin ich auch etwas vorbelastet, weil meine Mutter Ärztin ist. Denn jedes Mal, wenn ich gesagt habe, dass ich wiedermal eine Erkältung habe, hat sie mir gleich jede erdenkliche Medizin gegen Husten und Schnupfen gegeben.

Natürlich ist auch dies eine Möglichkeit, um schnell wieder gesund zu werden, trotzdem möchte ich kleine Erkältungen zuerst anders bekämpfen. Wenn meine Tricks allerdings nicht wirken, dann bin ich immer sehr froh, dass es richtige Medikamente gibt, die ich einsetzen kann – ab einem gewissen Punkt bekommt man eine Krankheit nur noch mit Medizin weg.

Jedenfalls bin ich kein großer Fan davon, Tablette über Tablette zu schlucken. Noch dazu mit Inhaltsstoffen, von denen ich oft nicht einmal die Namen aussprechen kann. Irgendwann habe ich gelernt, dass unsere Ernährung unser Immunsystem und unsere Gesundheit generell stark beeinflusst. Daher versuche ich, meinen Körper mit allen Vitalstoffen ausreichend zu versorgen, die er benötigt, um wieder gesund zu werden.

Gesund werden ohne chemie

 

Gesund werden ohne Medikamente? Bei leichten Erkältungen hilft Verena gesunde Ernährung. © iStock / MEINPLAN.at

 

Zum Beispiel versuche ich gerade dann, sehr viel zu trinken und sehr viele vitaminhaltige Lebensmittel zu mir zu nehmen. Das heißt, wenn ich krank werde, kaufe ich als allererstes:

• Obst und Gemüse (vor allem mit hohem Vitamin-C-Gehalt)
• Vitaminsäfte (möglichst direkt von der Frucht und mit wenig zusätzlichem Zucker, frisch gepresst ist besonders gut)
• Tee
• Ingwer

Obst und Gemüse

Ja, wenn man krank ist, ist die Energie und Kraft, um ewig etwas zu kochen, nicht vorhanden. Allerdings liebe ich es, mir einfach eine Gurke und Tomaten aufzuschneiden, um sie nebenbei zu snacken. Ich bin zwar nicht der größte Smoothie-Mensch, aber ich presse gerne Orangen und Zitronen, um ihren Saft zu einem guten Film zu genießen. Bei Halsweh, Husten oder Heiserkeit tut es besonders gut, etwas frisch gepressten Zitronen- oder Orangensaft mit heißem Wasser zu mischen und möglichst warm zu trinken. Mit etwas Honig gesüßt schmeckt dieses Getränk auch Leuten, die es nicht so gerne sauer mögen.

Vitaminsäfte

Es gibt sehr verschiedene Marken, die Direktsäfte oder prinzipiell Vitaminsäfte mit wenig Zucker für wenig Geld anbieten. In der kalten Jahreszeit und vor allem, wenn ich krank bin, kaufe ich mir dann gerne mal einen Direktsaft (Hofer), Innocent Saft oder eine Flache Hohes C. Diese Vitaminsäfte gibt es heute auch schon mit allen möglichen Vitaminaufschriften. Ich nehme dann meist einfach den mit der Fruchtkombination, die mich am meisten anspricht. Vielleicht habt ihr auch einen Entsafter zuhause, dann könnt ihr einfach Obst auspressen und genießen. Gut ist, gleich eine größere Menge zu entsaften, denn im Kühlschrank hält sich die Vitaminbombe gut einen Tag. Ihr müsst nur noch zum Kühlschrank gehen, um zu den Vitaminen zu kommen und nicht erst entsaften.

Tee

 

 

Tee mit Ingwer wärmt den Körper von innen. © iStock / MEINPLAN.at

 

Letzten Winter habe ich mir endlich eine gute Thermoskanne gekauft. Davor habe ich mir meist meinen Tee in meiner normalen Edelstahl Trinkflasche mitgenommen und nach ein paar Stunden konnte ich ihn dann nur noch kalt trinken. Schon seit einigen Jahren habe ich mittlerweile die Angewohnheit, mir eine Flasche mit heißem Tee an die Uni oder in die Schule mitzunehmen, weil ich gemerkt habe, dass ein heißes Getränk (insbesondere Tee) meinem Körper guttut. Vor allem, wenn das Wetter so unbeständig ist, freue ich mich besonders über warme, wohltuende Getränke.

Ingwer

Ingwer ist so eine Sache, manche mögen ihn, manche nicht. Um ehrlich zu sein, ich liebe ihn auch nicht besonders. Wenn ich erkältet bin, greife ich trotzdem gerne darauf zurück. Ich mache mir dann gerne mal einen Ingwer-Tee. Dazu muss man einfach ein kleines Stück Ingwer in dünne Scheiben schneiden und mit heißem Wasser aufgießen. Ein Spritzer Zitrone und etwas Honig können das Getränk zusätzlich verfeinern. Über den Tag verteilt getrunken, kann dieser Tee dabei helfen, dass Halsweh schneller verschwindet oder zumindest nicht stärker wird. Ingwer wärmt außerdem von innen und tut (mir) einfach gut.

Vitamine

Ab einem gewissen Zeitpunkt gehe auch ich zum Arzt und in die Apotheke und nehme Medikamente. Vor allem sobald ich Fieber habe. Jedoch habe ich immer Vitaminpräparate wie Vitamin D und C zuhause, um meinem Immunsystem zusätzlich auf die Sprünge zu helfen.

Ein gesunder Mensch sollte eigentlich über die alltägliche Nahrungszufuhr genügend Vitamin C zu sich nehmen, allerdings ist der Bedarf bei Erkältungen erhöht. Ich achte also auf eine vitaminreiche Ernährung, manchmal nehme ich zusätzlich auch Vitamin C-Pulver (aufgelöst in Wasser). Vitamin D (ist eigentlich ein Hormon, weil der menschliche Körper es selbst produziert, Vitamine produziert er nicht selbst) wird in Verbindung mit der Sonne gebildet. Da es in Österreich allerdings viele Wochen eher dunkel und bewölkt ist und wir unsere Haut mit Kleidung gegen das Wetter verhüllen müssen, leiden viele Menschen unter einem Vitamin D-Mangel. Bei Vitamin D-Mangel fühlt man sich oft müde, schlapp und ist anfälliger für Infekte. Ein Mangel kann über einen Bluttest festgestellt werden - entsprechende Präparate, um die Speicher wieder aufzufüllen, bekommt ihr vom Arzt verschrieben.

Wie gesagt, jeder hat wahrscheinlich eine ganz eigene Einstellung zu Medizin (welcher Art auch immer), Ärzten und Ernährung. Man muss selbst herausfinden, welcher Weg für einen geeignet ist.